Jak zrobić Owsianka z jogurtem

Dietetyczna i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z jabłkiem fit to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie.
Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają poczucie sytości na długi czas. Przygotuj owsiankę z Twoimi ulubionymi dodatkami, będzie to świetny pomysł na śniadanie.
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na owsiankę z jabłkiem fit, którą przygotujesz dosłownie w kilka chwil.
Musisz zaopatrzyć się w płatki owsiane, mleko lub napój roślinny, które możesz śmiało zastąpić wodą, jabłko, orzechy włoskie lub inne Twoje ulubione oraz skyr. Dodatkowo odrobina cynamonu, który idealnie pasuje do jabłka. Polecam, aby skorzystać z płatków owsianych górskich są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Co będzie istotną informacją dla wszystkich osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu. Zapewnią Ci one uczucie sytości przez długie godziny.
Pamiętaj, aby korzystać z miodu dobrej jakości, powinien być on przechowywany w szklanym słoiku. Prawdziwy miód poznasz po tym, że ulega krystalizacji, czyli tworzą się charakterystyczne grudki. Miód, który zawsze jest idealnie leisty, może być po prostu sztuczny, warto dołożyć kilka złotych i postawić na prawdziwy miód, dobrej jakości.
Owsiankę możesz przygotować na mleku, wodzie lub napoju roślinnym. Jeśli wybierzesz mleko krowie lub napój roślinny Twoja pyszna owsianka będzie bardzo treściwa i da Ci energię na długie godziny. Dodatek jogurtu naturalnego lub skyr, który charakteryzuje się większą ilością białka, zahamuje Twój głód i zapewni uczucie sytości do kolejnego posiłku. Dokładnie jak zrobić fit owsiankę z jabłkiem przedstawiam nieco niżej. Będzie to idealny pomysł na śniadanie, ale nie tylko, owsianka będzie dobra na kolację lub podwieczorek. Dietetyczna i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z jabłkiem fit to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Pyszna owsianka z budyniem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie, lunch lub na kolację. Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z chia to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie.
Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają poczucie sytości na długi czas. Przygotuj owsiankę z Twoimi ulubionymi dodatkami, będzie to świetny pomysł na śniadanie.
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na owsiankę z chia, którą przygotujesz dosłownie w kilka chwil.
Musisz zaopatrzyć się w płatki owsiane, mleko lub napój roślinny, które możesz śmiało zastąpić wodą, nasiona chia, Twoje ulubione owoce oraz skyr lub jogurt naturalny. Polecam, aby skorzystać z płatków owsianych górskich są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Co będzie istotną informacją dla wszystkich osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu. Zapewnią Ci one uczucie sytości przez długie godziny.
Pamiętaj, aby korzystać z miodu dobrej jakości, powinien być on przechowywany w szklanym słoiku. Prawdziwy miód poznasz po tym, że ulega krystalizacji, czyli tworzą się charakterystyczne grudki. Miód, który zawsze jest idealnie leisty, może być po prostu sztuczny, warto dołożyć kilka złotych i postawić na prawdziwy miód, dobrej jakości.
Owsiankę możesz przygotować na mleku, wodzie lub napoju roślinnym. Jeśli wybierzesz mleko krowie lub napój roślinny Twoja pyszna owsianka będzie bardzo treściwa i da Ci energię na długie godziny. Dodatek jogurtu naturalnego lub skyr, który charakteryzuje się większą ilością białka, zahamuje Twój głód i zapewni uczucie sytości do kolejnego posiłku. Dokładnie jak zrobić owsiankę z chia przedstawiam nieco niżej. Będzie to idealny pomysł na śniadanie, ale nie tylko, owsianka będzie dobra na kolację lub podwieczorek. Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Dietetyczna owsianka z truskawkami odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Owsianka z kakao to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie.

owsianka z – składniki:

  • łyżka miodu
  • 3/4 szklanki jogurtu naturalnego – 200 g
  • szklanka wody – 250 ml
  • niepełna szklanka płatków owsianych – 100 g
  • 100 g malin

owsianka z Jak przygotować:

Zobacz także: inna ciekawa recepturka

Aby jogurt nie wystygł zbyt wcześnie, wyjmij go z lodówki. Płatki owsiane są świetne na poranną herbatę i śniadanie. Jest bardzo solidny, pożywny i przepyszny. Płatki owsiane na bazie jogurtu można spożywać od razu. Uwielbiam to z owocami. Zamiast malin można podać kawałki jabłek, gruszek, truskawek lub bananów. W małym garnuszku lub rondelku zagotuj owsiankę z jogurtem naturalnym, płatkami owsianymi (ja lubię zwykłe płatki Bio) i szklanką wody. Podgrzej wszystko do wrzenia i wymieszaj. Gotuj owsiankę przez około trzy do pięciu minut na małym ogniu. Błyskawiczne płatki zmiękną w ciągu dwóch do trzech minut. Płatki owsiane górskie należy gotować do siedmiu minut na małym ogniu. Płatki dokładnie wymieszać. Do miski włożyć ułożone, gęste i rozdrobnione płatki owsiane. Dodaj około 200 gramów jogurtu naturalnego. Do mojego owsa wybieram gładki, aksamitny jogurt o niskiej korozji. Połącz wszystko. Umyte maliny włożyć do małego garnka lub garnka. Ponadto możesz dodać trochę wody. Podsmaż przez chwilę maliny na średniej mocy. Po zdjęciu z ognia na chwilę dodać miód. Połącz to wszystko. Z podanych skrawków otrzymasz dwa większe lub 4 małe segmenty owsianki z malinami. Podziel płatki owsiane na kilka dań. Dodaj maliny na górę każdej prezentacji. Trzymałem kilka malin do wykorzystania jako ulepszenia. Owsiankę można zjeść od razu, ponieważ nie jest gorąca. W każdym razie na zimno smakuje wyśmienicie. Jeśli szukasz szybkiej i pysznej opcji na śniadanie, wypróbuj przepis na naleśniki z jabłkami od Bezdroy. Ciesz się posiłkiem.


Opublikowano

w

przez

Tagi:

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *