Pyszna owsianka bananowa to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Pyszna owsianka bananowa to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają poczucie sytości na długi czas. Przygotuj owsiankę z Twoimi ulubionymi dodatkami, będzie to świetny pomysł na śniadanie.
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na owsiankę bananową.
Musisz zaopatrzyć się w płatki owsiane, napój roślinny, które możesz śmiało zastąpić mlekiem lub wodą, miód, nasiona chia, maliny, banan.
Polecam, aby skorzystać z płatków owsianych górskich są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć produkty zawierające płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu.
Podsumowując płatki owsiane, które są głównym składnikiem naszej owsianki, dostarczą nam wielu cennych składników do naszego organizmu.
Pamiętaj, aby korzystać z miodu dobrej jakości, powinien być on przechowywany w szklanym słoiku. Prawdziwy miód poznasz po tym, że ulega krystalizacji, czyli tworzą się charakterystyczne grudki. Miód, który zawsze jest idealnie leisty, może być po prostu sztuczny, warto dołożyć kilka złotych i postawić na prawdziwy miód, dobrej jakości.
Owsiankę możesz przygotować na mleku, wodzie lub napoju roślinnym. Jeśli wybierzesz mleko krowie lub napój roślinny Twoja smaczna owsianka będzie bardzo treściwa i da Ci energię na długie godziny.
Śniadanie z płatkami owsianymi i z bananem, będzie dobre dla dorosłych i dla dzieci, szczególnie przed szkołą. Owsianka to szybka i łatwa alternatywa stałego posiłku.
Jeśli jednak cierpisz na zaburzenia gospodarki węglowodanowej, nie gotuj płatków na mleku ani napoju roślinnym, lepiej zalej płatki gorącą wodą, poczekaj, aż napęcznieją i podawaj je z jogurtem oraz ulubionymi owocami. Taka wersja będzie równie pełnowartościowa.
Dokładnie jak zrobić owsiankę bananową, przedstawiam nieco niżej, poznaj mój prosty przepis. Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Owsianka z mlekiem i malinami jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić ją o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.
Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Przygotowanie jej jest bardzo łatwe. Na początku do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je połową mleka. Składniki należy gotować około 5 minut. Do pozostałego mleko dodajemy budyń i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Dolewamy mieszankę do płatków owsianych. Owsiankę dokładnie mieszamy. Gotujemy ją do momentu, aż zgęstnieje. Podajemy ją z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
Sprawdzony przepis na owsiankę z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem.
Owsianka gotowana na mleku z budyniem i odżywką białkową odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Możemy ją podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na owsiankę z owocami na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie. Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Owsianka z mango jest niezwykle pyszna, a przy tym słodka. Owsianka z mango jest niezwykle pyszna, a przy tym słodka. To idealna kompozycja, która sprawdzi się na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Pokochają ją nawet dzieci. To proste, ale naprawdę smaczne danie. Będzie odpowiednim wyborem dla wszystkich, którzy kochają słodkie śniadania.
Przepis na owsiankę z mango to wspaniała opcja na proste śniadanie, które można stworzyć z tylko kilku podstawowych składników. Wszystkie zapewne znajdują się w twojej domowej spiżarni. Głównym składnikiem s niewątpliwie płatki owsiane. Choć są niepozorne, to dostarczają naprawdę poro właściwości odżywczych. Dobrze, by gościły w diecie jak najczęściej. Jednak nie warto wybierać tych błyskawicznych, gdyż są dużo bardziej przetworzone i zawierają znacznie mniej błonnika. Najlepszą opcja są płatki owsiane pełnoziarniste, które dostarczają więcej witamin i składników mineralnych, ale również lepiej wspierają pracę układu trawiennego. Można je spokojnie zakupić w każdym większym sklepie. Osoby na diecie bezglutenowej mogą je zastąpić płatkami owsianymi bez udziału tego białka. Płatki owsiane dostarczają sporo witamin z grupy B, które wpływają pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo dostarczają także magnezu i fosforu, pierwiastków, które są kluczowe do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Owsiankę łączy się z mango. To owoc nieco egzotyczny, jednak pojawia się w tradycyjnej diecie coraz częściej, ze względu na jego większą dostępność. Świeże mango to prawdziwa skarbnica witamin i składników prozdrowotnych. Dostarcza sporo beta-karotenu, antyoksydantu o potężnym działaniu ochraniającym układ krążenia, ale także wspierającym działanie odporności.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić owsiankę z mango, by była prosta i naprawdę smaczna, to ten przepis będzie idealnym wyborem. Całość jest najłatwiejszą opcją na przygotowanie w pełni zbilansowanego posiłku w kilka chwil. Owsiankę robi się na mleku, dzięki czemu zawiera więcej białka. To pyszna opcja na śniadanie nawet dla dzieci. To dobra alternatywa dla kupnych płatków śniadaniowych o dużej zawartości cukru. Ten pomysł na śniadanie z płatkami owsianymi sprawdzi się wspaniale na co dzień. U mnie owsianka bez gotowania, taka zalewana gorącym mlekiem, uwielbiam ją.
Składniki na owsianka bez gotowania:
- szczypta cynamonu
- łyżeczka miody
- łyzka rodzynek
- 3 łyżki płatków
- owsianych
owsianka bez gotowania Jak zrobić
Zobacz koniecznie: babeczki z drażetkami
Dodaj komentarz